Stress

DER TANZ MIT DEM SÄBELZAHNTIGER

So ziemlich jede Lebenslage kann auch mal stressig werden. Nicht immer ist das schlecht. Es kommt vielmehr auf die richtige Dosis an – und wie sich der Stress beherrschen lässt.

Bei Stress handelt es sich um eine ganz natürliche Reaktion auf eine Bedrohungslage: Sahen unsere Ahnen plötzlich einen Säbelzahntiger im hohen Gras der Savanne, schütteten ihre Körper Stresshormone aus, die Energie für die Abwehr oder Flucht bereitstellten.

Was in der Vorzeit überlebenswichtig war, kann heute schnell zum Problem werden: In Arbeit und Freizeit treten zwar oft stressige Situationen ein, doch selten lassen sich diese mit einer Flucht lösen. Somit bleibt die einmal freigesetzte Energie im Körper, der nicht zur Ruhe kommt.

WENN STRESS KRANK MACHT

Diese Anspannung kann positiv genutzt werden, weil sie beflügelt und motiviert. Zu viel Stress wirkt allerdings überlastend: Schlafstörungen, Bluthochdruck, Verdauungs- und Kreislaufprobleme sowie Rückenschmerzen sind mögliche Folgen. Die psychische Belastung kann zu Ängsten, Burnout und Depression führen.

Die Lösung liegt in einem gesunden Umgang mit dem Stress. Zunächst gilt es, den Stresspegel unter die individuelle Belastungsgrenze zu senken:

• Planen Sie Ihre täglichen Aufgaben verbindlich. Halten Sie kleine Zeitfenster für Unvorhergesehenes in Ihrem Terminkalender frei.
• Trennen Sie Beruf und Freizeit. Die Pause ist erholsamer, wenn sie nicht direkt am Arbeitsplatz verbracht wird. Ziehen Sie abends einen konsequenten Schlussstrich unter den Arbeitstag.
• Meiden Sie zusätzlichen Stress im privaten Umfeld. Versuchen Sie, Ihre Freizeit aktiv und positiv zu gestalten.

Wenn es doch einmal stressig wird, führt ein Weitermachen schnell zu einer Verstärkung der negativen Folgen von Stress. Besser ist es, die ausgeschüttete Energie umzuwandeln:

• Lassen Sie Ihre Power direkt am Arbeitsplatz raus: mit einem schnellen Spaziergang in der Mittagspause oder mit Dehnübungen am Platz..
• Powern Sie sich beim Workout aus. Egal, ob es das Fitnessstudio, das Schwimmbad oder die Laufstrecke ist: Jagen Sie den Säbelzahntiger!
• Bauen Sie Ihre Energie ab, indem sie gezielt Entspannung trainieren. Ob Yoga oder Meditation – ganz wie es Ihnen beliebt.